如何通过饮食减少耳鸣?由于现代人的工作压力和生活环境等等因素，导致耳鸣的发病率越来越高，那种嗡嗡在耳的感觉让人烦恼不已，合肥中山医院耳鼻喉医师表示，耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。所以一定要积极预防耳鸣问题。那么在生活中如何通过饮食减少耳鸣的发生?

　　如何通过饮食减少耳鸣?下面是合肥中山医院耳鼻喉医师给出的一些饮食减少耳鸣的方法：

　　1、要减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多食含锌食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　4、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　5、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　以上就是对“如何通过饮食减少耳鸣”的一些建议，希望可以帮助大家更好的预防耳鸣，合肥中山医院耳鼻喉科医师表示，耳鸣作为身体的一种告警机制，一定程度上预示着疾病的存在，所以大家一定要重视耳鸣症状，在出现耳鸣症状后，一定要及时去医院检查清除，避免受到更严重的伤害。如需了解更多耳鸣等疾病的防治信息，可以点击在线咨询服务获取。dz

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