耳鸣吃什么好?生活中，有很多朋友被耳鸣困扰着，耳边的嗡嗡作响让人烦躁不堪，合肥中山医院耳鼻喉医师表示，耳鸣，是听觉功能的紊乱现象，也是耳部对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应。由于不良生活习惯，现代人耳鸣的发病率越来越高，那么除了专业的治疗之外，如何通过饮食调理来减少耳鸣的发生呢?耳鸣吃什么好呢?

　　耳鸣吃什么好?合肥中山医院耳鼻喉医师给出了下面的建议：

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　2、减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　4、多食含锌食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　以上就是对“耳鸣吃什么好”的介绍，合肥中山医院耳鼻喉医师表示，耳鸣的存在严重影响了患者的工作生活，影响患者的情绪，所以一定要在生活中注意保护耳部健康，积极预防耳部疾病，及早发现疾病，尽早治愈疾病。这样才可以把可能受到的伤害降到低。dz

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