打鼾是具有一定潜在危险的疾病，打鼾不仅仅会使患者长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。那么，日常生活中我们可以如何预防打鼾呢？合肥中山医院耳鼻喉科医生帮您做以下几点介绍，一起来了解一下吧。

预防打鼾的方法

一、注意保持侧卧位的睡眠姿势

侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

二、注意控制体重，适量减肥

肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。

三、注意戒酒

鼾症病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。

以上是“如何预防打鼾”的相关介绍，希望能对您有所帮助。合肥中山医院耳鼻喉科温馨提示：预防打鼾的方法其实还是挺多的，希望大家引起重视，多注意改善生活中的不良习惯，对自己的身体健康是有百利而无一害的。更多耳鼻喉科方面的疾病问题，欢迎咨询了解。

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