患者熟睡后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症。轻度的鼾声对人体健康影响不大，睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害。接下来就是合肥耳鼻喉医院医师介绍有关怎样才能远离鼾症的内容。

　　远离鼾症的方法：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　3、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。

　　6、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　7、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　8、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　以上内容就是合肥中山医院医师们的详细解答。医师表示：很多人对鼾症的理解都有误。以上就是医师教你怎样才能远离鼾症的方法，希望能够帮助到大家。如果大家还想了解其它内容，可点击咨询在线医师，或拨打免费咨询电话：400-8865-729，您将得到满意的答复。 >>相关推荐 (鼾症是怎么回事)(编辑：smlie)

上一篇：小孩打呼噜怎么办

下一篇：如何治疗打呼噜