鼾症在我们的日常生活中，是我为常见的一种疾病，您周围的大多数人或多或少的都存在此等疾病。它不但对自己的身体带来一定的损伤，还会影响自己家庭的和睦。为此，我们一定要及时预防，只有防患于未然，才能更好、更美的生活。那么如何有效预防鼾症呢?下面就是合肥耳鼻喉医院的医师给大家做出的详细的介绍。希望能够帮助到大家。

　　有效预防鼾症的方法：

　　1、打鼾非常严重的患者，床垫不要太过柔软，好睡硬板床。

　　2、在入睡之前可以生嚼3根9厘米左右的长葱，连续7天就会有明显的效果。

　　3、在入睡之时，枕头不要过高，厚度好以单侧肩宽为宜。

　　4、不能胡乱用药，有些药物，如安眠药、抗组织胺药，能够松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　5、减肥是预防打呼噜的根本方法。医学表明，通常胖人打呼噜是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

　　6、习惯性打鼾的人做好在睡衣的背后缝制一个小口袋，在入睡的时候，可以把一个柔软的小皮球放人其中，这样，可以防止仰卧入睡，从而有效地预防打鼾。

　　7、一定要忌酒戒烟。酒精具有强烈的麻醉作用，可以造成肌肉松弛，从而导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　以上就是合肥中山医院的医师给大家带来的详细介绍，医师提醒：如果出现鼾症一定不要产生误区，一定要及时治疗。如果大家还想了解更多的信息，可点击咨询在线医师，或拨打免费咨询电话：400-886-5729，现在网络电话预约享受八折优惠。在这里您将得到满意的答复。 >>相关推荐 (引发鼾症的原因有哪些?)(编辑：smlie)

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