现在的人总是喜欢戴着耳机听歌，或者是戴着耳机长时间通话，对耳朵造成的伤害也是比较大的，还有一些年纪大的人会有听力下降的情况，想要让耳朵听力维持的比较好，那么就可以做出饮食方面的调节。那么听力不好的人该如何饮食呢?合肥中山医院的医师来为你解答。

1、吃铁元素食物

多吃一些含有丰富铁元素的食物就非常不错，能够有效预防耳聋以及耳鸣的情况发生，像黄花菜，香菜，黑芝麻，黑豆，黑木耳，紫菜等铁元素的含量都非常丰富。

2、吃锌元素食物

适当的多吃一些含有丰富锌元素的食物也非常不错，每天摄入足够的锌元素才能保证体内平衡，蛋类、坚果、粗粮、动物肝脏里面的锌元素含量都是非常丰富的。

3、多吃维生素食物

可以让身体里面的氰化酶作用变得更好，让氧气被更好的利用，末梢的血液循环得到改善，这样就能达到保护耳朵效果，特别是维生素e以及维生素c非常重要，维生素d多补充一些也很好，能够让身体吸收更多的钙质，如果年纪大的人有耳鸣耳聋问题，那么多补充维生素d就非常重要，像银耳，蘑菇，蛋类食物，动物肝脏要适当的多吃一些。

合肥中山医院医师提醒，平时一定要好好保护自己的耳朵，不要让听力不好的问题变得越来越严重。

如果您还有问题，或者还有其他想要了解的，欢迎您网上咨询合肥中山医院的相关科室，您也可以拨打合肥中山医院24小时咨询热线，祝您身体健康。

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