耳鸣会让人的耳朵里发出不存在的杂音，这些杂音会影响人的正常生活，对人的身体健康也有很大的危害，同时也会让人长期处于焦虑、烦躁、不安等不良情绪下，耳鸣如果不及时治疗就会变严重甚至引发耳聋。那么在平时日常生活中我们要如何预防耳鸣呢?

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　　耳鸣耳聋预防方式：

　　第一是要戒烟戒酒。

　　烟酒会毒害听神经，比如香烟中的尼古丁会进入血液通过反应使小血管发生痉挛

　　第二是要合理饮食。

　　要注意补充微量元素比如铁、锌、钙，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含这些微量元素，这些微量元素有助于扩张微血管从而有利于内耳的血液供给。

　　第三是要经常锻炼。

　　适量的锻炼可以增强体质，促进血液循环，增强内耳的血液供给，并且锻炼可以让人舒缓心情、释放压力，一个良好的心态、舒适的心情也能有效预防耳鸣的发生。

　　耳鸣对人的生理、心理健康都有很多不利的影响，如果不及时治疗很容易引发耳聋等更严重的情况，所以大家一定要注意自己的日常习惯，好好保护自己的耳朵来预防耳鸣症。如果有耳鸣耳聋的症状也要及时去医院接受检查和治疗，这样才能有效的恢复身体的健康。

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