上了年纪之后，很多朋友都出现了耳鸣的症状，严重影响老年朋友的生活质量。那么我们应该如何缓解老年性耳鸣呢?对于耳廓的按摩是很有效果的办法：

　　一、捏耳廓

　　双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　二、捏小耳朵

　　以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20~30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　三、松耳廓

　　双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3~5分钟，以后可增加到5~10分钟，早晚各2次。

　　四、拧耳朵

　　食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。

　　五、拉耳廓

　　每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。

　　看了以上按摩耳廓的步骤，你是否学会了如何缓解自己的耳鸣症状呢?当老年有轻微耳鸣时,在生活上可适当的注意,比如注意清淡饮食,以防积滞成痰,引发耳鸣,更要注意作息时间,减少温燥食物,脾虚病人尤要注意饮食调理,尽量少饮浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料。如果发现情况不对劲，应该到正规医院进行检查和治疗。l

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