睡觉打呼噜怎么缓解?打呼是一种病，在临床上称为鼾症，是一种比较常见的现象，打呼的现象已经普遍到大家见怪不怪，习惯性的选择忽视，忽视的结果只会导致鼾症的情况越来越严重，给健康带来的危害也越来越大。为了防止健康受到更严重的伤害，我们在生活中要采取相应的措施对打呼的现象进行缓解。

　　那么睡觉打呼噜怎么缓解呢?下面请合肥中山医院耳鼻喉医生来进行介绍：

　　1、选择合适的枕头

　　软硬枕头应适中，太软易使脖子向后仰，造成头颈自然弯曲，造成喉咙肌肉紧张，引起打鼾。太硬容易困住颈部，导致呼吸困难和打鼾。

　　除了适度的硬度外，枕头的高度也非常重要。太高或太低都会增加打鼾。通常适当的高度是10-15厘米，这取决于你的体重，肩宽和脖子长度。

　　2、养成良好的生活习惯：

　　平时少吃刺激性食物，主要是清淡食物，戒烟。经常锻炼。不要在睡觉前进行刺激性活动，也不要让情绪变得太热。

　　3、减肥：

　　一般来说，肥胖的人更容易打鼾，因为他们的喉咙和鼻子里有更多的肉，并且呼吸的可能性更小。

　　上文是关于睡觉打呼噜怎么缓解问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：打鼾是小事，但不是小病，危害很大，症状出现后一定要及时到医院治疗，日常也要做好护理工作，争取能够远离打鼾，美美的睡一觉。wxl

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