相信打部分家庭里都会有睡觉打呼噜的人，不仅危害到自己的健康，也影响家人的睡眠质量，那么怎样改善打鼾呢?合肥中山医院耳鼻喉科这就告诉您。

　　1、 改变睡眠姿势，采用侧卧姿势，好是右侧卧，避免压迫心脏。

　　2、使用合适的枕头，避免枕头过高。

　　3、及时休息，避免过度劳累。

　　4、注意饮食，加强锻炼，以便控制体重。

　　5、 睡前不抽烟、不喝酒。抽烟和喝酒都会加重呼吸紊乱的症状，容易引起或加重打鼾。

　　6、如有感冒、鼻炎或咽喉炎等疾病，应及时治疗。

　　7、 多喝水。喝水能够减轻鼻腔和咽部分泌物粘稠的症状，改善打鼾。

　　合肥中山医院耳鼻喉科提醒如果情况严重的话，可以来我院进行咨询，如果有检查，就诊需要，可通过在线咨询平台进行免费预约就诊。合肥中山医院耳鼻喉科24小时咨询热线(0551-64256981)时刻关注你的健康，时刻为你服务。

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